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训练篮球书籍推荐(篮球运动教程书籍)

作者:admin日期:2024-04-15 08:30:09浏览:24分类:资讯

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本文目录一览:

美国的篮球训练有哪些

体能的训练分成四个时期,off-season、preseason、in-season及postseason。 在开始进行练习及比赛前,要在体能上获得到最大的进步,off-season是最佳时机。而preseason及in-season阶段的重点则在於练习及比赛。

速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力,是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练,速度又分为一般速度和专项速度。

练手腕,拿个哑铃,手面朝上,大臂与小臂成90度手握哑铃,用手腕向上用力,背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好,可以起到放松的作用又可以调节肌肉。

/7-9的孩子,这种训练坚持下来,已经非常自信了。。他们清楚地知道自己,能从训练中获得什么,队友之间是互相督促的。 半数的孩子,这时候会明确知道自己,想不想未来从事篮球职业。

库里蒙眼触球训练法 作为联盟历史上最好的三分手,库里不仅有着变态般的三分手感,控球能力也是顶级的存在。这其中不仅是因为他天生良好的球性,后天的训练也是必不可少。

投篮训练:这是篮球训练的基础,包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练:包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练:包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练:包括进攻篮板和防守篮板。

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